Qi Gong
Dorothée Nourisson
Le Qi Gong est pratiqué essentiellement à l'extérieur dans les jardins toute l'année
pour booster le système immunitaire et s'adapter à chaque saison.
Le Yoga Nidra ou méditation guidée est une pratique de relaxation profonde.
Yoga Nidra
“Enlever les cailloux de la rivière pour que l’eau chante joyeusement”
Les mouvements lents, harmonieux, précis du Qi gong permettent de lever les tensions, de capter l’énergie dans l’air, pour la faire circuler harmonieusement
dans l’ensemble du corps.
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Cette pratique améliore la souplesse, apporte détente et relaxation, et développe l’accueil et l’écoute, pour plus de présence, de calme et de sérénité.
Dans une société dans laquelle tout s’accélère et nous sollicite sans cesse, le Qi gong nous propose de ralentir et nous aide à libérer le stress, à lâcher prise, à nous recentrer
sur nos sensations, à respecter les cycles naturels de notre corps,
de la nature, des saisons.
“Ce qui est flexible est inébranlable” Lao-Tseu
En observant les animaux, les maîtres chinois ont constaté que la souplesse
triomphait de la force. Ils en ont fait une des bases de leur enseignement.
Dans le Qi Gong on retrouve beaucoup de mouvements en forme de spirale,
inspirés du serpent, maître de la fluidité. Les gestes amples et circulaires,
lents et continus, assouplissent en délicatesse et en profondeur. Ils agissent
au niveau physique, sur les tendons et les muscles mais également sur le plan mental.
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“Expirer l’usagé, inspirer le nouveau ” Zhuangzi
Le souffle est essentiel, car il fait circuler l’énergie qu’irrigue nos cellules. En chassant les émotions négatives, qui sont souvent à l’origine du stress, et des différents maux,
la respiration participe au renouvellement de l’énergie, procure de la détente et rééquilibre l’osmose des différentes fonctions du corps et de l’esprit.
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“C 'est à travers la transformation des énergies yin et Yang que le principe des êtres devient visible ” Wang Fuzhi
Le qi gong explorent et transforment les deux courants d’énergie opposés Yin et Yang
pour rétablir et maintenir un équilibre physique et émotionnel.
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Un art de vie …
Pratiquer le Qi gong aide à développer et intégrer une pensée holistique.
Chaque mouvement est l’aboutissement d’une étude précise du rapport entre notre environnement, la nature, les animaux et notre structure, nos organes, nos émotions.
Il en découle un sentiment d’harmonie et d’épanouissement.
Pratiquer à l'extérieur en toutes saisons renforce le corps et l'esprit et
le lien qui nous unit à la nature.
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